大家好，这里是黄杨说孕育。今天分享的主题是：进入孕5月，这些方法可以让孕妈保持婀娜身材，改善孕期综合症。希望能够帮助到美丽的孕妈。
一、宜掌握缓解妊娠纹的方法
随着孕周的递增，妊娠纹往往会不期而至，孕妈妈要采取合理的措施应对
1、向饮食讨要美丽
避免脂肪过度堆积也是减轻妊娠纹的有效方法。孕妈妈多吃新鮮的水果和蔬菜，适当摄取脱脂牛奶，这些食物既保证了孕妈营养的摄入，又能能够降低脂肪的摄入，可谓是一举两得。
2、用按摩消除妊娠纹
我们都知道沐浴有促进血液循环的道理。如果孕妈在沐浴后通过按摩的方法，会促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得有弹性，从而改善妊娠纹。除了沐浴之后进行按摩外，孕妈妈也可利用上午的时间进行按摩。
二、宜做合适的健身操
胎宝宝的增大导致子宫压迫血管，往往会使孕妈妈出现头晕、下肢水肿等症状。为此，向孕妈妈推荐以下两种健身操。
1、半蹲练习
孕妈妈将两脚自然分开，膝盖对准脚尖方向，手臂自然下垂放在身体两侧，目视前方。吸气时屈半蹲，手管向前平举，呼气时还原，反复练习10次即可。做此项运动主要是锻炼腰部的力量。在下蹲过程中臀部不要后翘，膝盖和脚掌不要内翻
2、皮带操
此操可分为两个步骤，孕妈妈先将皮带放在瑜伽垫子上，然后盘腿坐在皮带上，双手握住皮带的两端，自然放于身体两侧。然后再呼气，手臂向身体两侧平举，至吸气时还原至初始位置，反复练习10次即可。练习此操，拉伸骨盆，增强腿部力量，有助于日后分娩。
三、宜做健走训练
健走是一项适合孕妈妈的运动，不仅能促进血液循环，强身健体，同时还安全无风险。
专家认为，孕妈妈每天健走15分钟，可增强心肺功能，改善脚部水肿、抽等症状。在健走时，孕妈妈还需注意以下事项
1、选择一些草地，专业跑道等地面比较柔软的地方健走，难免湿清或凹凸不平的地面
2、由于怀孕期间胜子变大，孕妈妈健走时容易出现驼背现象，这个姿势会加重肚子的压力，应尽量避免。
3、保持眼睛向前看，只要不看到脚趾，就可以知道自己没有弯下腰
4、手用要保持90”角零曲，挥动手臂时要紧贴身体，动作要自然，不要太夸张，也不要横向挥动手管，否则会减弱炼效果。
5、应让脚跟先着地，然后是脚底到脚趾，脚趾点地后再路第二步
四、宜做面部按摩
怀孕后，形体、皮肤的改变已经让不少孕妈妈纠结不已，然而一切还木停止，一些黄褐斑、皱纹等又相继爬上了孕妈妈的脸庞。适当的按摩可有效改善这些状况，准爸爸应抓住这一“时机”，好好表现吧。
1、拍脸按摩
准爸爸将双手四指并拢，左右交替在妻子脸上轻轻地拍击，共拍击约60次，然后用热毛巾败一下即可。每隔3天做1次。
2、额部按摩
孕妈妈平躺在床上，头朝床沿，准爸爸站在孕妈妈头部的上方，将左右手的中指及无名指指腹放在妻子的额头上，分别自额心向左右两边做绕图按摩。连续按摩6圈后，在左右两边的太阳穴上再轻轻地压一下。
3、眼周围按摩
准爸爸用双手的手指指腹从妻子两边的眼角处沿着下眼眶按摩6圆，然后绕过眼眶，回到眼角处再轻轻地按一下再用指腹沿要子的眼周国做绕圆按摩，注意按摩的力度要适中。
4、鼻部按摩
准爸爸用双手中指及无名指指腹从妻子的太阳穴处沿额头、鼻梁滑下，在两侧鼻翼处做绕圈按摩，共按摩8圈，反复按摩数次，力度适中。
5、唇周围按摩
准爸爸用双手的中指及无名指指腹从妻子下巴处沿着嘴角，向上按摩至唇上，再从上按摩至下巴，力度适中
6、脸部按摩
准爸爸用双手的中指及无名指分别沿妻子的脸频四周做绕圈按摩，共按摩8圈然后至太阳穴处再轻轻地压一下。
五、宜重视体重的变化
孕妈妈体重增加是正常现象，但若体重增长过快则不利。进入孕中期之后，胎宝宝飞速生长，需要大量的营养供应，孕妈妈更要
