娱乐圈里好看的女明星，数不胜数。很多人都觉得做一个明星是一件很简单很轻松的事。但并不是的，对于一个女明星来说，保持身材是很有必要的，因为这代表着你对自己对粉丝对喜爱自己的观众们的负责，更代表着自己那颗不随时光老去的少女心。。
53岁的”梨涡女神“江珊并随着年纪的增长而没有变老，反而是更有韵味了。真的是越活越年轻了！虽然年龄已经到了开始老去的时候了，但给人感觉非常的年轻有活力，她们给人展现出来的状态也是很不错，魅力值不降反增。
53岁的她不仅是一个优秀的演员，她还是一个多才多艺的女强人，演话剧，唱歌，一样不差。当初的她正是以歌手的身份出道的，发行过专辑还获得过“金曲奖”，真是人美歌甜，而她最厉害的还是演戏。相信很多人对于她的作品都伴随着一段回忆吧！
当时她毕业于中戏后，拍摄的第一部作品《爱在雨季》里那个笑起来带着梨涡的女孩是多少人的女神，后来凭借着自己的实力。得到了属于自己的成就。
可是时间的推移，岁月中的她也慢慢的老去，慢慢退出了演艺圈。开始了自己主持生涯。在经历过婚姻的失败后，脸上也开始浮现出了皱纹。连身材都走了样。
其实衰老和体型的变化这对于任何一名女性来说是在正常不过的事，谁又能永远的年轻呢？不过经常出现在公众面前的她。却从不这么认为！
在一届电影颁奖礼当中她暴瘦了20斤之后，重新回到了我们面前。很多网友表示：这还是之前那个满脸皱纹的江珊吗？谁能想象这是一个孩子的妈妈？
她在接受采访时曾说：自己瘦下来其实很简单，并没有极端的调控饮食。最好的塑身方式还是经常锻炼，平时会多做一些瑜伽普拉提之类运动！并且提倡不要经常跑步，因为会劳损关节膝盖，毕竟生命在于运动。她坦言她的这种减肥方法真的很简单！人人适用！
不得不说真对于一个50多岁的女人来说，这身材是真的好啊，网友们纷纷调侃：真的是美的难以形容！
不仅颜值提升了，气质也随之上涨了，白色宽松的上衣，活脱脱的少女模样，说她是当了妈的人谁信呢？
如今社会节奏太快，大部分人都没有时间去健身房！而且那昂贵的费用也是普通人难以承担的。所以瑜伽这个运动就十分适合大众，能够快速并有效地达成减肥目的，在家里、公司都可以使用哦。
所以江珊和很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼瑜伽的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！
进行这4项动作：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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