“女性很喜欢穿高跟鞋，但是长时间穿高跟鞋会导致足部疼痛或其他问题。”哈肯萨克大学医疗中心的足病医学主任MorrisMorin说。
问题包括一些常见的足部问题，如拇囊炎、鸡眼和老茧以及更复杂的病症，如畸形锤状趾、前脚掌剧痛（疼痛感会随着时间的推移越来越严重）。
尽管穿高跟鞋会带来这么多健康问题，但是仍然有许多女性不愿意放弃高跟鞋。美国足病医学协会的一项调查发现，42%的女性承认，即使鞋子穿起来不舒服，只要她们喜欢，她们就会穿；73%的女性表明自己已患有因穿鞋不当而引起的足部问题……
那该怎么办呢？医生们指出，如果非要穿高跟鞋，必须得采取预防措施，及时发现问题并给予治疗。这么做，不但可以避免穿高跟鞋引起的问题，还能让足部天天在快乐中度过……
我们知道你喜欢穿高跟鞋，所以在这里，我们也不暗示你最好把高跟鞋脱掉，换运动鞋穿了。话说回来，面对一双真皮的细高跟鞋，你只能在一旁带着赞美的眼光看着它，却不能穿上它，那这双鞋还有什么用呢？
五条建议
WebMD网站的两位专家和美国足病医学协会一起，为“义无反顾”要穿高跟鞋的你，献计献策，让你在穿高跟鞋的同时，也能保护到自己的双脚.
如果可能，选择最合脚的高跟鞋。虽然这句话听起来像废话，但是你仔细想想，你买的高跟鞋里，有多少会在你走路的时候，让你的脚向前滑，以至于在后跟处留出那么大一块“空地”，都能放一部迷你手机了？Mogul指出，不合脚的高跟鞋会导致前足向前滑，这样脚趾会承受更多的压力和疼痛。所以，选高跟鞋要选舒适合脚的，千万不要选挤脚的高跟鞋。
2.“软垫、软垫，还是软垫！全长款的鞋垫对足部有一定的保护作用，但是，如果你前脚掌疼痛或是需要长时间穿高跟鞋的话，记得挑选有跖骨支撑的鞋垫或是买跖骨垫吧”。Morin表示，虽然它们看起来像无精打采、软蹋蹋的橡胶熊，但是它们有非常好的吸震能力。她还说，“跖骨垫就像是填补了你失去的脂肪垫的空缺。”
3.高跟鞋的后跟要粗厚一点，这样可以提高走路时的稳定性。Morin说：“粗厚一点的后跟能给予更好的平衡支撑，还可通过均匀分布体重来减轻前脚掌所受的压力。”
4.注意高跟鞋的坡度或倾斜度。一下子从10厘米的高跟转换到平跟可能会让你感到不适应，所以建议逐渐降低坡度。这样不但可以减轻足弓疼痛还能缓解前脚掌疼痛。
5.穿露趾高跟鞋可以减少对足部鸡眼处和老茧处的挤压。如有可能，可以让足病医生将你足部的老茧或鸡眼去除；如果无法去除，选择露趾鞋子也可使发炎处免受压力。
上期测试答案：B
糖尿病患者需要定期的足部护理，因为糖尿病会导致神经受损，足部神经受损会使足部麻木无知觉。所以，当足部擦伤、酸疼或起水泡时，糖尿病患者可能感觉不到。而这些问题会使足部受到感染。足部护理可将截肢率减少一半或以上。
本期测试
以下哪个选项是导致长跑者受伤的最常见病痛？
A胫骨痛
B跑步膝
C跟腱炎
D足底肌膜炎
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