李从悠 http://www.txbyjgh.com/zjjs/m/Index.asp?page=1#夏方养生指南#
人体衰老是正常生理过程，是不可逆的，但是健康规律的生活方式，比如饮食、作息、防晒、运动等，都可以有效延缓衰老。
衰老是人类生长发育的必然过程，在面部主要表现在三个层次。
骨骼层次：颅颌面骨骼容积减少，外下眶缘向外下移行，上颌骨向后移行萎缩，下颌骨在水平及垂直方向收缩。
软组织层次：浅层脂肪下移，深层脂肪垫萎缩，SMAS筋膜及支持韧带变松弛，面部肌肉附着点下移。
皮肤层次：皮肤变薄、弹性变差、真皮胶原出现紊乱，质感下降等。临床上主要表现为皮肤粗糙，色泽改变，皱纹增多，上下眼睑皮肤松弛等。
01衰老的症状
衰老的特征包括：皮肤松弛、头发灰白脱落、牙齿松动和骨质疏松、肌肉萎缩、血管硬化。当身体出现了这些症状，是可以代表机体开始衰老的。
人的身体在正常情况下，是保持的正常的生理功能的。当出现上述特征时，代表身体的各个系统开始出现老化。
呼吸系统功能降低，肺部功能下降；年龄增长后，身体内细胞的含水量减少，皮肤弹性减弱，开始松弛。心血管系统老化，心脏供血能力变弱，血管弹性变低出现硬化。骨骼、肌肉萎缩，力量减弱等。所以，衰老的特征是有科学依据的。
02“抗衰老”的5大好习惯，梳头垫底，睡午觉排第4，榜首实至名归
尤其对于老人而言，保持积极心态，对健康十分有益。研究表明，健康的精神状态是祛病延年抗衰老的要素，只有良好的情绪，才能最大程度的延缓衰老。
如果长期处于不良情绪中，抑郁、焦虑、悲伤、恐惧……很容易被各种疾病盯上，还会导致气滞血瘀，所以，调整好情绪，保持乐观积极的心态，是长寿最重要的秘诀之一。
饮食调理对于皮肤保养及身体健康是非常重要的，是保持年轻最有效的方法。一日三餐以五谷杂粮类食物为主，保证每一顿饭都有蔬菜，而且荤素一定要搭配均衡。比如瘦肉、动物肝上等要适量食用，口味尽可能清淡一些，多吃苹果，桂圆等水果，低脂低盐饮食，这也是让你延缓衰老的秘诀。
运动可以促使人的新陈代谢，加速排出体内毒素。运动后都会出汗，汗液能把细胞中的污垢自由基排出来，所以我们运动出汗后就会觉得皮肤很舒服，精神焕发，这比我们敷多少面膜都有效。
另外运动还会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，整个皮肤变得有弹性，年轻焕发。
坚持睡午觉的好习惯，可降低心脏病患病风险，有助于提高记忆力，同时还能延缓衰老。睡午觉可以缓解心脏的压力，降低心肌梗塞和心脏病的发病率，让大脑得到充分休息后，疾病也会离你而去。
梳头的过程就是在梳经络，梳头可以起到预防感冒，提升大脑活力，减少头皮屑，减少脱发白发的症状。头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，所有的气血都是奔着头来的，每天坚持梳次头，也能起到延缓衰老的功效。
