看完秦岚秀长腿,男人都要怀疑人生网友双腿 [复制链接]

之前凭借《延禧攻略》成功再次走进大众视野的秦岚，如今发展也是越来越好了。自从秦岚火起来之后，她的造型几乎没有让大家失望过，每次出席活动总能带给观众一些惊喜，虽然81年出生的她，已经37岁了，但保养得非常好，看起来还是很年轻的！

不得不说，秦岚的身材保持得一直非常不错，即使是从近距离镜头来看也是可以看出秦岚身上穿的着这款裙子，领口款式选用了经典的大开v款式，这样敞开式的领口格外能彰显成熟女性的独特韵味气息，而裙摆本身高开叉的款式设计，她也依然能够驾驭，更是让一双纤细的大长腿露出，简直不要太诱人哦。在这身裙子的衬托之下，秦岚看起来性感但又不失活泼可爱，腰部纤细，腿型苗条，身上几乎没有一丝赘肉，这样的身材可以说是40岁里少有了！

穿上这一条裙子，也没看到小腹因为有赘肉而凸起，反而是非常地平坦，让人忍不住羡慕起来，这么好的身材穿什么都好看。可见她平时没少进行锻炼，应该花费了很多心思在这个方面。

而娱乐圈里面，有很多其他女明星也为了好身材锻炼身体，比如刘涛，她的优质身材穿上一件“液体裙”之后，S形的身型展现得淋漓尽致。

为了自己的身材，她通过健身减肥成功，进行了一系列的健身训练，虽然体重看起来重，其实身材非常棒，身上的肌肉含量很高。

同样体重的两个人，如果肌肉含量高的话，看起来就很瘦，而脂肪含量高的话，就选体重一样，也会显得比较胖。原理很简单，同等重量就是肌肉的体积小，脂肪的体积大。

健身会使得一个人的肌肉含量增高，所以很多健身的人看起来整体比较紧实，腰腹和手臂的可以看得到一些肌肉线条。

健身可以增肌，减少脂肪的含量，所以对于要减肥的人来说，是比较好的瘦身方式。但是，去健身房的费用很贵，很多人也经常会为了自己的懒惰找理由，不想出门健身，只想在家变胖，这样下去去年的裤子都穿不上了。

不要担心，你只需要一款懒人减肥神器——健身辅助器，就可以在家轻松瘦下来！

如果你真的想要拥有秦岚一样完美的身材，那就一定要从运动做起。下面给大家介绍几个随时随地就可以做的健身动作，帮助您塑造身形。

1、下肢减腹运动

动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。

功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。

2、腿部拉伸运动

动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。

功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。

效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。

3、练出马甲线

动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。

功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。

效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。

这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。

经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。

不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~

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这款拉力器为什么这么神奇？

因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。

手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。

脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。

每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。