北京一般性治疗白癜风大概多少钱 http://www.txbyjgh.com/波姐语录：瘦身第一步，建立起双腿的的力量，脂肪消耗才会快
冬天真的是懒癌爆发期，你可以用厚厚的衣服当障眼法，但是体重秤却不会因为季节而出现人性化变化。看着直线上升的体重，内心还是崩溃了，其实不用担心，每天坚持半小时瑜伽，通过拉伸加快能量消耗。
TIP1：消除腿部赘肉
瘦是一项全身工程，第一步需要先建立起双腿的的力量，建立力量的同时拉伸，挤压可以加速血液循环，双腿发热燃烧脂肪，通过挤压发力，可以加快脂肪的消耗。
屈双膝跪立，臀部坐立在双脚脚后跟上，双膝分开两拳头的距离，尾骨内卷，上半身向上，双手臂延展向上，肩部下沉，眼睛看向正前方。
双脚分开和髋部同宽，双手臂延展头顶，与肩部齐平，上半身从髋部对折向前向下，上半身与地面保持平行。
左腿向前，组左膝，左大小腿保持垂直，右腿向后延展，右脚脚前掌踩地，双髋稳定，双手带动上半身向上，眼睛看向双手的方向。
TIP2：减少腰围线上脂肪
大肚腩是很多人都想甩掉，向消除腰围线上的脂肪，需要就是在腰部多下功夫，收紧核心，拉伸侧腰，拉长前侧腹直肌，都能很好的消除大肚腩的难题。
左腿理直，左脚蹬地，双手在双膝两侧向后延展极限，屈右膝，右小腿向后向上平行于地面，腹部贴靠双腿的方向，面部向下。
左腿理直，左脚踩实地面，左手轻触墙面或者把杆，旋转右肩膀向后，右手抓住右脚脚背对拉向天空的方向，眼睛看向正前方。
屈左膝跪地，左臀部坐立在左膝上方，屈右膝，右脚放置左大腿上方，身体向后，屈右手肘触地，右小臂贴实地面，左手轻触后脑勺处。冬天体重直线上升，好在每天坚持瑜伽，拉伸消耗能量美回来了。
TIP3：平坦小腹
平坦小腹最好的办法就是一定将自己的核心收紧，腹部内核心收紧，整个小腹部位都是紧张有力量的，这样的腹部不想平坦都不可能。
屈左膝，左脚踩在瑜伽轮上，臀部向后向下，左腿理直，左手抓住左脚脚前掌，保持身体稳定，右手延展头顶指向天空的方向。瘦身第一步，建立起双腿的的力量，脂肪消耗才会快。
左脚踩实地面，左腿理直，屈右手肘，右手臂体后抓住右脚脚背，右手住右脚向后提拉，右大腿前侧拉伸，左手臂，延展指向天空的方向，呼吸顺畅。
双手在双儿两侧，指尖指向臀部的方向，掌跟推地，屈左膝，左脚脚前掌蹬地，脚后跟立起，髋部上推，右腿理直向上，右大腿保持与地面平行，屈右膝，右小腿指向身体的后方。
TIP4：美化双臂双肩
拥有美丽的双肩，一双纤细的双臂可以显出人的修长与高雅，双臂的脂肪消除需要建立双臂的力量，肩部舒展，将胸腔打开，整个人都会精神百倍，所以双肩双臂的练习必不可少。
双脚用力踩墙面，双脚分开与髋部同宽，脚趾指向地面，双腿向上保持与地面平行，双手推实地面，腹部内收，头部爱染垂落，眼睛看向墙面的方向。
左腿有力，踩实地面，左手臂向前延展，旋转右臂向后，屈右膝，右手抓住右脚脚背，手脚对拉向上，眼睛看向正前方，腹部拉长。
左手臂理直，左手撑地，右手臂在体侧延展向髋部的方向，双腿离开地面，指向天空的方向，双脚分开两倍肩宽，头部自然垂落，核心收紧，力量向腿的方向走，保持稳定。瘦身第一步，建立起双腿的的力量，脂肪消耗才会快。
每天多爱自己一点点，给自己半小时的时间，告别虚伪的自己，用瑜伽来调整身体，消除每天因为懒惰而增长的体重及自责感，半小时，无论多忙，挤挤就有了，每天挤出半小时，让你享“瘦”十斤，绝对是赚！
