赵明国 https://baike.baidu.com/item/%E8%B5%B5%E6%98%8E%E5%9B%BD/23354490肚子是最容易出现赘肉的地方，不管是吃的稍微多了一些还是运动的时间稍微少了一些最开始胖起来的地方总会是肚子，可是吃到胃里的食物经过消化会送到身体的各个部位，为什么只有肚子是最容易胖的呢？经常做什么样的运动才有助于瘦肚子，拥有苗条的腰身呢？
为什么肚子上最容易长肉？
我们身体上的脂肪主要分为内脏脂肪、深层皮下脂肪和浅层皮下脂肪，它们分布的位置会有交叉和错开的情况，而这三种脂肪同时存在的一个位置中就有肚子，再加上基因决定了黄种人的身体更容易积聚深层皮下脂肪和内脏脂肪，所以很多中国人都会先开始胖肚子。那么，怎么减掉肚子上的赘肉呢？
呼啦圈
当呼啦圈在肚子上转动的时候，人真的会有一种肚子上的赘肉在运动的感觉，觉得呼啦圈主要是在动肚子，所以减肚子上的肉效果会很好。其实，转呼啦圈的时候，我们全身的肌肉群都在参与运动，不仅是能减肚子还对整个身体的灵活性有锻炼的作用。
在转呼啦圈的时候，运动是全身性的，经过一段时间的坚持不仅是肚子上的肉，全身的肉都会更紧实一些，能够达到平坦小腹瘦出腰身的效果。除了传统的呼啦圈之外，还有一种进阶版的软呼啦圈，转动这个的难度更大，学会之后每天练一练，适当的时间内是有很好的效果的。
仰卧起坐
仰卧起坐也是一种很好的减肚子的动作，而且和大部分运动动作相比，仰卧起坐属于比较简单的一种，如果有人帮助的话，可以躺在瑜伽垫或者硬板床上，刚开始学习的时候可以在别人的帮助下完成，练习的时间久了就能做到自己完成。
仰卧起坐主要就是利用腹肌的收缩进行起来的动作，所以每天适当的进行仰卧起坐对肚子上的肉有比较高的运动量，坚持一段时间肚子上的肉就会变得紧实慢慢瘦下来。如果觉得需要别人帮助才能做到，有点麻烦的话，可以直接用仰卧起坐器帮助，将脚固定住。
健腹贴
想要减肚子上的赘肉主要还是依靠肚子上的肌肉运动起来，对能量的消耗然后起到减去多余脂肪的效果，只是很多人肚子上有了赘肉之后不一定能坚持运动，经常会因为觉得累半途而废，导致没有效果，这样的话其实是可以用健腹贴代替自己的动作的。
健腹贴通过电力的带动而进行运动，带动了腹部肌肉的运动就能让肚子上的肉在被动的作用下进行消耗，同时还会有生物微电刺激，促使肌肉自己运动，在这种作用下，肚子上的脂肪会快速的消耗，腰身自然就会慢慢纤细了。
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