北京那个治疗白癜风医院比较好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250515/x9vhqcl.html很多减肥的女性朋友都会“谈脂色变”，视脂肪为减肥最大的敌人。其实不然，脂肪对于人体的作用是无可替代的，它是我们的朋友，而不是敌人。什么是脂肪？脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯。在自然界中，最丰富的是混合的甘油三酯，在食物中占脂肪的98%，在身体中占28%以上。
脂肪的作用
1.人体内储存能量的物质并供给能量。
2.构成一-些重要生理物质。磷脂、糖脂和胆固醇构成细胞膜的类脂层，胆固醇又是合成胆汁酸、维生素D;和类固醇激素的原料。
3.维持体温和保护内脏、缓冲外界压力。皮下脂肪可减少身体热量散失，维持体温恒定。内脏器官周围的脂肪垫有缓冲外力冲击保护内脏的作用。还能减少内部器官之间的摩擦。
4.促进脂溶性维生素的吸收。
需要远离的“坏脂肪”反式脂肪酸
反式脂肪酸是对植物油进行氢化改性过程中产生的一种不饱和脂肪酸(氢化油)。为延长保质期和增加产品稳定性而添加氢化油的产品中都可以发现反式脂肪酸。包括薄脆饼干、烘烤食品、谷类食品、面包，炸薯、炸鱼、洋葱圈、人造黄油等。
反式脂肪酸的危害:形成血栓、影响生育、降低记忆力、容易发胖、引发冠心病等。
抛开卡路里、丢掉体重器，减肥没那么难
在决定减肥之前，首先是认识自己的体重问题，以确认自已是否在应减肥者行列。客观地认清自己的体重状况是健康有效地完成减肥任务的前提。很多人往往因不能正视自己的体重或者对自己的体重认识有偏差，而导致减肥失败或者带来其他困扰。
克服4种负面心态
1.懒惰:懒情是减肥事业的大敌。
对运动不感兴趣，减肥计划就很难完成。如果下定决心要实行减肥计划，就不要半途而废。
2.被动:有的人虽然也坚持减肥，一次次失败又一次次重新来过。然而，每次减肥的心态都是被动的，总是依赖医生或药物把体重降下来，有的甚至连主动配合的心态也完全丧失了。如果处于这样的减肥行列中，就要赶快摆正心态，以保证瘦身成功。
3.迫切:瘦身不是一日之功，过于急切的心理会让你因为难以达到是目标面积极性降低。切迫切的减肥方式对身体总是有害的。
4.消极:在减肥的过程中常常会遇到这样的情况，用了一种又种方法。却都以失微告终许多人就会因为看不到瘦身成功的希望，产生自责的心理。有的甚至放弃城肥的打算。其实，也许是成肥方法不合适。尝试换种方式也许就会有意外的惊喜。
3种好心态减肥成易事
1.肯定自己:首先要清楚减肥的目的，减肥是为了让自己更健康，是对更美好的自己和更美好未来的一种追求和努力。肯定自己，学会享受减肥过程，不仅会让减肥行动变得轻松有趣起来，也会让减肥成果惊喜连连。
2.树立信心:只有相信自己能做到，才能真正做得到。所以，减肥之路要以信心为伴，才能在挫折面前迎难而上，坚持到最后。
3.持之以恒:罗马不是一天建成的，脂肪也不是一天累积的。健康的减肥不能一蹴而就，需要打持久战。只有这样，减肥成果才能巩固，最终取得胜利
