北京那个医院看白癜风最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/当娱乐圈的女明星们为了保持前凸后翘身材，每天练瑜伽、打拳击、跑步举铁的时候，男明星们也木有闲着啊，纷纷加入了撸铁大军。
这不，最近杜淳就在微博上晒了一张最新的腹肌照，这身材快赶上健身教练了。
厉害了word哥，简直是行走的muscle，炸裂窝萌的小心脏啊！！！
“我能想到最浪漫的事，就是被你被举到半空中”，大左马上就选定了wuli杜淳加入自己的队伍，成立了“老腊肉”组合，真是确认过眼神，你是真爱健身的人啊。
为了把体脂率降下来、把肌肉线条练出来，杜淳早早就加入了撸铁大军！
在全国人民一起肥宅的时候
总有一群自律的人来“破坏”节日的氛围
自律一号张天爱同学
之前看《哎呀好身材》的时候
就知道她很爱健身
这不正好宅在家里的时间
健身vlog分分钟安排上了
（行动力超强）
除了健身偶尔也会练练吉他
我就想问问小爱同学
身上有这么多优点不累吗
加入到健身行列的明星可不少
有的人做起来很专业也比较轻松
比如周雨彤
娄艺潇
马苏
当然了也有比较吃力的
在他们的身上说不定能看到自己的影子
（你每次做平板支撑的时候
是这个表情吗？
反正我是的）
比如陈赫
（狗狗内心：有被吓到）
还有徐璐小姐姐
（这这这…不就是我吗？）
很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！我只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
年8月，王严老师对特训队的成员们提出了“去舞台上磨练”的更高要求，之后特训队的宋文华老师开始组织成立备战小分队，每天早上组织大家汇报心率、围度等各项数据。队友们从那时开始按照王严训练体系的备赛方法备赛，包括备赛初期直至备赛当日的饮食、训练、各个细节和每周加训的舞台造型。通过两个月的全方位备赛后，特训队的每个成员都进步飞快。我现在还记得备战11月北京市健美比赛时，我从下班训练后开始练造型（每晚8点练到11点），宋老师也远程一直陪到我11点多，我每次发过去的造型视频她都仔细地看，一遍一遍地给我反馈意见，不厌其烦地给我纠正。这次比赛的造型和台风都比第一次参赛进步了很多，我深知这些进步几乎都源于特训队宋老师、黄老师的指导以及特训队小伙伴们对我的鼓励。
