夏季预防心脑血管疾病正当时
众多寿星的长寿秘诀之一就是每天要有一定的时间散步，尤其重视运动，因为夏季清晨气候凉爽，万物生发，更有助于健康。夏季预防心脑血管疾病正当时，因为夏季新陈代谢提升，容易导致情绪兴奋，增加心脏负荷，加上昼夜温差大，血管收缩强烈，极易引起心脑血管疾病的发作或复发。有研究显示，通过适当的锻炼，可帮助患者改善心血管功能，提升对心脑血管疾病发生的预防危险，但在运动时一定要注意科学性，否则容易弄巧成拙。
预防心脑血管疾病的运动方式以有氧锻炼为主。步行是最安全有效的运动之一。同时我们也可根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动，包括打太极拳、做医疗体操、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。
预防心脑血管疾病运动前需做准备活动，运动强度以运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话为佳，一般锻炼的时间为10～30分钟，每周锻炼3～5次就可以了。在运动时要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作。需要注意的是，如在锻炼过程中身体不适、无力、气短时，及时停止运动，必要时就医。
清晨起床后交感神经兴奋，心率加快，血黏度增高，是心脑血管疾病意外的高发时间，所以在选择锻炼的时间上以早晨六七点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。
患者在锻炼后需要及时补充运动消耗的营养和能量，均衡膳食，必要时可通过补充维生素矿物质维持机体所需。每天坚持运动1小时，活动时以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
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