导语：为什么人一胖就容易胖“肚子”？这几个原因，你并非全明白
肥胖通常由于两个原因导致，人体基础的激素紊乱导致虚胖，营养摄入过量导致脂肪储存。
肚子往往是人脂肪最容易堆积的地方，有很多人都以为是长坐不动的原因，事实上有些不经常坐着的人也会胖肚子，这就说明了，久坐并不是引起肚子肥胖的主要原因。
为什么人一胖就容易胖“肚子”？这几个原因，你并非全明白
一、从解剖结构角度来说
肚子上的肌肉类型和其他部位的肌肉类型并不一样，肚子上的肌肉一般属于平滑肌，容易堆积脂肪，而且肚子上的肌肉也很难练出来，因为肚子处于人体的中间部位，连接了上半身和下半身，锻炼的方法比较少。
此外还因为人体腹部的平滑肌收缩性较大，能够储藏的脂肪较多。
二、不爱吃早餐
从个人的饮食习惯来说，不喜欢吃早餐的人就比较容易肥胖，早餐能够平衡人体血液中的血糖浓度，食用早餐可以保证在进食午餐前的时间内，身体有足够的能量，来提供机体的活动所需要的营养物质。
如果人们没有吃早餐，那么午餐和晚餐就会进食更多，而且空腹较久还会降低脂肪的消耗能力，使摄入的能量比消耗远远要多，从而使能量变成脂肪储存在人体内。
三、有着饮酒习惯的人
还容易引起人体啤酒肚的产生，因为酒精会阻碍脂肪转化成能量的路径，从而使脂肪只能堆积在皮下组织内。
没有规律的饮食习惯，甚至有着暴饮暴食的习惯的人，就容易引起肠胃等部位的疾病。还会导致人体内的营养不能够充分消耗，营养摄入不均，就容易降低人体的免疫力和抗病能力。
四、睡眠不足
把这个问题在这里提出来的原因是因为睡眠不足很容易导致一些大问题。
在睡眠不足时基础代谢下降，但是在这个时候的饥饿感也会随之上升。这个也不是没有根据的，你想想你每次在加班很晚的时候是不是非常想吃一顿美美夜宵才会结束一天的工作，如果没有这个夜宵是不是会感觉非常的难以入眠？
所以经常熬夜加班，睡眠不足的人群就不断的夜宵吃各种零食，再加上基础代谢的降低，脂肪就非常容易堆积在腹部。
如何减掉肚子脂肪？教你几招，瘦出小蛮腰
1、管理饮食
我们知道脂肪是热量盈余的储存形式，减少摄入的热量是减少脂肪堆积的根本，这时我们需要在饮食上下功夫。
我们在饮食中可以采用高蛋白，低碳水，大量蔬菜，适量水果，低油低盐的饮食结构，这样多样化的饮食，可以很大程度上既可以减少身体的脂肪，又能够能够保证身体补充所需的营养物质，非常适合长期坚持和维持身体健康状态。
2、练习腹式呼吸
要控制体重有许多好的方式，例如进行腹式呼吸。在有生命活动时无时无刻都要呼吸，呼吸方法恰当，对腹部肥胖情况有改善作用。
而练习腹式呼吸，在腹部参与呼吸过程中会不断活动，活动量多，脂肪燃烧率提高，还可以增强肺活量，提高心脏功能。
3、减少久坐的时间
我们肚子上的脂肪之所以堆积的速度快，主要是因为它太过于“安稳”，因为我们的坐着的时间很长，久坐已经成为了当代人的一个习惯，而久坐不仅会让更多的脂肪堆积在你的腹部，还有你的下半身，让你身材走样，还会导致腰肌劳损。
减少久坐的时间，或者是提醒自己不要太长时间坐着，日常多起来站一站，工作坐着一个小时就要起来站10分钟，缓解久坐给身体带来的压力。
4、一定要多喝水
水是没有热量的，不会发胖，而饮料大都是有糖分的，会让你发胖。喝水可以给身体补充水分，有助于身体的代谢循环，促进脂肪的代谢。
想要更快瘦下来，我们要学会主动喝水，而不是口渴了才喝水。每天的喝水量至少要达到1.5L以上，尤其是早上空腹状态要补充水分，可以稀释血液浓度，饭前要多喝水，有助于降低饥饿感，控制正餐的进食量，让你更快瘦下来。
5、科学运动
有的人腹部脂肪不断累积，腰围会变粗，为了让其改善还需配合运动。有的人长时间运动量不足，体重会超标，在锻炼过程中需要能量提供，多余的脂肪就会转变成能量，从而减少脂肪量。在这个过程中选择正确的运动项目有必要，平板支撑，仰卧起坐都是燃烧腹部脂肪较有效的方式。
小编也建议大家可以选择“普拉提”这一运动项目，动作丰富变化，不仅能针对腹部脂肪训练，还能达到全身性的燃脂。同时这项运动对场地要求不高，在家琐碎的时间就能运动起来。
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的孙俪、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。
或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。
在家做普拉提，难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。
冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！
第一种动作做法：坐立在垫子上，将绳套套在前脚掌上，手拉拉力器，鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时躯干向后，脚向地面的方向靠近，吸气时，躯干向上，脚向上远离地面。重复10组。
作用：专减“水桶腰”“大屁股”
第二种动作做法：绳套套在前脚掌上，双腿压实垫子，稳定好双脚不动，躯干向后躺，快靠近地面时，躯干向上。采用鼻子吸气，嘴巴呼气的方式。重复5组。
作用：轻松瘦腰腹。
第三种动作做法：绳套套在前脚掌上，仰卧，手拉拉力器，带动腿部向天花板的方向垂直之后，向下，重复做20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）
作用：提臀瘦大腿……
第四种动作做法：坐在椅子上，绳套套在前脚掌上，十根手指指向自己握住拉力器，手肘弯曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，然后再返回到大小臂呈90度，即小臂平行地面，重复20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）
作用：告别粗胳膊，很多人对于自己的粗胳膊都不满意，这个动作让你轻松告别它！
想要完成以上四组动作，最好是靠这样的一根拉力绳，我用的这根拉力绳长50cm，拉伸之后可达到cm，所以根本不用担心长度不够。
握把宽度为25cm，脚蹬处也是25cm，充分满足了人体运动的需要，无论放在哪里都很省地方。
我一般都在家里练，其实在办公室，户外等各个地方都可以达到训练的目的。
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