小肚腩很烦人？坚持2个瑜伽动作，帮你平坦美腹
年，如此美好的时光，身心愉悦。我们是不是应该用运动方式来释放压力呢。都说腹部紧实有线条，就算没有马甲线都一样好看，有魅力。
这时候对于那些有小肚腩的女孩们来说，每当看见别人自信地露出迷人的小腹时，默默地低头看看自己的小肚腩，难免会去羡慕别人。
肚腩啊，真的是我们生活中必不可少的东西或者称为朋友吧。当我们坐下来的时候，它就跟着一起坐，显得很是悠闲啊。站起来的时候，它凸出来，这个小肚腩总是要与胸比高低，显得人家很是自豪，小肚腩总是让人看得不舒服。
我们的肚子上为什么有这么多的肉肉呢？我们的腹部由许多肌肉组成，但是平时我们的活动又很少，我们的脂肪就很容易堆积下来。
我们现在的人真的实在是太懒了。就像我，每次吃完饭吃的还多，但就是不起来活动。所以我的肚子上也有了明显的肉肉。
每当我坐下来的时候，摸摸自己的肚子，真的好不舒服。一旦长出来赘肉，缺乏锻炼和不注意饮食就会让它长期陪伴着自己，让自己不孤单，哈哈。
没有什么问题是解决不了的。它总有一个方法去对应。我们要防患于未然，不能让肉肉遍布全身。可是我们有什么方式达到最高效的减肥效果呢。
当然是瑜伽，练瑜伽的动作虽然看起来很轻柔，但是实际上要用很大的力气，才可以达到锻炼的效果，瑜伽也可以帮助我们瘦肚子的。
瑜伽本身就是一项帮助女性塑身修型的运动，瑜伽对瑜伽也是有很疯狂的热爱的。
瑜伽与其他动作激烈的运动相比成效是慢了些，因为它燃烧热量少，可是练瑜伽慢并不代表没有任何的效果。练瑜伽的优势在于它不会轻易反弹，即便中间中断，反弹的速度和其他减肥运动相比慢的多。
给大家介绍几个可以瘦肚子的瑜伽方式，只要坚持，效果就能看得见！
1、压腿
将瑜伽垫对折做加厚处理，这样做的目的是避免运动过程受伤。右腿做下跪状，膝盖在距离墙面20公分的地方支撑在瑜伽垫上，伸直脚掌，做上翻运动，用脚趾抵住墙面。此时左腿弯曲用力支撑，此时髋关节可以感到明显被拉伸。
左手放在左腿上，上身保持挺直，向内收肚子，有明显向上的拉伸感觉。这个动作保持五个呼吸后缓慢的将腿放下，接下来改换左腿进行动作重复锻炼。
2、后抬腿前屈
站直身体之后用力用双手去触碰地面，用手掌位置在地面做支撑，将左腿向上慢慢抬起，这个动作有点困难，只要尽量就好，最好是腿部和臀部形成一条直线。腹部向内收，坚持五个呼吸，然后换腿重复上面的动作。
锻炼过程中如果不能保持平衡可以找面墙做支撑。轻松坐在瑜伽垫上，上半身尽量向后靠，手臂张开，此时两腿离开地面，整体看上去就像是一只船一样。
保持上述动作三个呼吸之后做调整，两腿继续向前伸直不放下，再次保持三个呼吸，完成整个动作。
我们只要每天抽出一点时间练练瑜伽，注意饮食方面就会瘦肚子的，如果有这方面困扰的话就赶紧行动起来吧。
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