今天要分享的健康话题是脂肪。每个人都不想自己有多余的脂肪，所以，身体一旦感觉到了肥胖，就想让它远离自己。这个时候，很多朋友都会问，“脂肪是如何排出体外的呢？”“又有什么好的方法可以很好的赶走脂肪呢？”下面就让我们一起来看答案吧！
脂肪是如何排出体外的？
脂肪的组成成分H、O、C三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。最后生成物是二氧化碳和水。水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外，脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。
如果想要算出自己脂肪燃烧的情况，可以通过测算心率测算出来。科学家调查研究结果表明，心率持续维持在自己65-70%最大心率范围内是身体动员脂肪供能的最佳心率范围（最大心率等于减去自己的年龄）。当我们维持一定65-70%最大心率，持续运动30-60分钟，就能有效地减脂。
知道了脂肪是如何排出体外，下面就让健身专家推荐我们几种燃脂较好的运动方法吧！
但也有不少人抱怨说：对于上班族、妈妈族、学生族来说，先不说有没有时间去锻炼，去健身房也要花不少钱！”
那有没有一种可以在日常生活中，让我们就提运动进行瘦身的健身器？答案当然是有的。
这一款拉力器就是不错的选择，别看它长得奇形怪状，其实用处大着呢，不仅可以瘦腿，还可以瘦臂美胸美背呢。
为什么用拉力器可以辅助瘦腿呢？
想要拥有这样的好身材，不仅要保持科学合理的饮食习惯，减少碳水化合物摄入量，还要坚持迈开腿健身运动。但是很多明星健身都是需要专业仪器，还需要到健身房进行锻炼，而对于我们来说去健身房又费时间又费金钱的，那有什么懒人减肥方法吗？
最近悄悄火了一种在家就可以锻炼的运动，那就是这根神奇的绳子。这项运动的燃脂效果可以说是无人能敌，只要10分钟就能抵过跑步一小时，这根绳子完全可以满足我们家里锻炼的需求~
瘦腿的效果真的非常明显，坚持一个半月，腿型就从左边到了右边的效果，真的是肉眼可见的在变瘦，而且视觉上看起来都觉得腿长了不少。
除了可以瘦腿，对于矫正腿型，打造蜜桃臀，练出天鹅臂都有一定的效果，从大象腿变道又直又长的大长腿，也就只需要坚持两个月，还能够让仪态也变得好看，显得整个人很有气质。
每天晚上利用30分钟，总共就四个动作，坚持两个月左右，瘦了23斤！朋友见我，都说，你真的瘦了！
瘦身动作一：下肢减腹运动
躺在瑜伽垫上，脚踩住拉力器，使用双手发力提拉，15-20次一组，每天2-3组
使用这款拉力绳，可进行直抬腿训练，有效锻炼腿部肌肉，轻松燃烧腿部脂肪。
瘦身效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
瘦身动作二：腿部拉伸运动
双手握紧手把，并固定在胸前保持不动，双脚踩住踏板，斜向上60°反复蹬腿，感受大腿发力。每组20次，每天2-3组。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
瘦身动作三：练出马甲线
双脚踩住拉力器脚踏，双手握紧手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量发力，双腿保持挺直抬起至90°，每组20次，每天2-3组
坚持一个月你就会看到明显效果，小腹慢慢变平坦了，大腿变得修长，蜜桃臀也渐渐显现。
瘦身动作四：复合运动
双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定在胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起，每组15次，每天2-3组。
拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需坐到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
这款拉力器为什么这么神奇？
由4根加粗加厚的天然橡胶制成，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
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