有时候我们跑步总是会受伤，特别是膝盖其实这些都是可以避免的，大家可能忽视了以下几点吧！那就让小黑一起来和大家说说吧！
1、最重要的就是跑步姿势
一个正确的跑姿不仅能够提高运动效率，而且在很大程度上能避免损伤。但是，每个跑者因为身高、脚型、体重等原因，跑姿也不尽相同，再标准的跑姿教程也没办法适合所有人。
而且，在跑步的过程中我们也很难察觉到自己的跑姿错误，直到膝盖受伤了才后悔莫及。
2、装备好坏也会影响膝盖。
跑步时，我们的身体会对膝盖造成剧烈的冲击，冲击力量大约是体重的3－5倍，只能靠软组织（脂肪垫、关节软骨、半月板等）来应对冲击。
脚步着地的那一时刻，地面会给脚底一个反向的作用力，承受这股力的正是膝关节，如果你穿的跑鞋不能帮助你的膝盖“吸收”或是“分散”这一冲击力，膝盖不受伤才怪。
3、跑步的量也会影响膝盖
在跑步的时候，我们的大腿肌肉反复收缩，使膝关节重复地做屈曲、伸直的动作，就会造成髌腱韧带承受的压力过大，当这种压力达到一定程度后，就容易引起膝关节损伤。
很多初跑者甚至一些“跑步老司机”为了尽快跑马，盲目的增加跑量，这对于本就脆弱的膝关节来说，无异于雪上加霜，合理专业的训练计划对于跑者来说，至关重要。
看完有没有觉得自己的受伤是疏忽影响的，希望小黑的回答能给大家带来帮助。