海绵型。体型胖且体质虚的老人是三高的重度危险人群。由于赘肉多，他们还容易患骨关节病、睡眠呼吸疾病及肠道癌、乳腺癌等。这类老人应把减轻体重放在首位，少吃脂肪含量高的食物，保证一定量的高蛋白食物。锻炼以训练耐力为主，如骑车、慢跑、快走、游泳等，每周35次，每次至少半小时，可依身体承受能力调整。
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“你的外表就是你的本事啊！”