不少朋友都幻想“一夜暴瘦”，
可一个月过去了，
自己瘦得还是不明显……
明明吃得更少，运动更多，
为什么就比别人瘦得慢？
别气了，快来看看是不是你减肥时，
忽视了这7个不太起眼的小细节？
别忘记吃早餐
早上出门太着急，没时间吃早餐，想着少吃一顿还能减少些热量摄入，更能减肥？这你就大错特错了！一顿营养均衡的早餐是开启身体一天代谢的钥匙，如果没吃的话，就会使身体代谢一整天都处于低迷的状态，热量无法被身体更高效地燃烧，不利于减肥。而且，不吃早餐还可能因为过度饥饿，而使午餐摄入过多热量，导致发胖。
看好热量再下嘴
减肥时，吃东西可不能单看食物的体积啊，一盘青菜的热量可能还抵不上一小块巧克力的热量。所以减肥时一定要先看好热量再下嘴，如果不清楚食物的热量，可以看看包装上的食品热量表，或者去网上查一查。这样才能保证每日摄入热量不超标，也就是《中国居民膳食指南（版）》建议的男性每天摄入热量约为大卡，女性则为大卡的热量标准。
少吃加工食品
有时候工作太忙，或者偶尔饿了，就吃点儿饼干、香肠垫一垫？但是这些精加工的食品中，一般都含有较多的盐、脂肪或糖，而且食材本身的营养也会在加工过程中大量流失。就如香肠在制作过程中会添加不少肥肉、淀粉，还会加入糖、酱油等调味品，让它的热量变高。所以还是尽量减少精加工食物的摄入，适量多吃一些纯天然的粗粮、蔬果、低脂肉类等食物吧。
随身带水杯
很多人都知道要多喝水，但总是等到口渴了才想起来喝水。实际上，口渴是身体释放的缺水信号。口渴时，体内的细胞、组织和器官所受到的不良影响也已经产生。如果长时间缺水，就可能使身体的代谢变缓，废物累积在体内，导致便秘出现。同时干渴感有时会很像饥饿感，让你出现“假饥饿”的情况，增加减肥难度。所以随手为自己准备一个水杯，时刻提醒自己少量多次喝水哦。
每天喝够乳制品
有些朋友认为乳制品当中含有脂肪，所以不敢摄入。但其实乳制品中丰富的钙元素和蛋白质都是减肥时不可或缺的营养素。如果人体缺少钙元素的话，身体就会释放“钙三醇”，导致脂肪囤积；而缺少蛋白质则可能导致肌肉流失，造成基础代谢率下降，让人更容易变胖。其实，减肥期间每天摄入毫升的鲜奶或等量的乳制品，更有利于维持基础代谢率，便于减肥。如果你怕脂肪含量超标，不妨选择低脂或脱脂牛奶。
养成早睡早起的习惯
时常熬夜，总是修仙，黑眼圈已经快堪比国宝了？这很可能就会增加减肥的难度，因为熬夜会导致体内的瘦素分泌减少，它是控制食欲的重要激素，瘦素分泌不足就会导致食欲上涨，让人忍不住吃更多的食物。而如果你能养成晚上11点前入睡，保证7-8个小时的睡眠好习惯，不仅能让体内的瘦素正常分泌，还有利于身体代谢，让你的减肥更快一点。
碎片化时间做运动
不少人空有一颗运动的心，奈何平时生活太繁忙，实在抽不出大段的时间去跑步或者去健身房。但其实，运动不一定非要在固定的时间、地点进行，学会利用碎片化时间，一样能帮助燃脂。上下班的路上环保出行，选择走路或骑车，没事儿多爬爬楼梯，吃完饭别直接陷在沙发里，多洗洗碗筷，拖拖地，这些都能帮助你燃烧卡路里，让你瘦得快人一步。
现在，知道为什么自己的减肥总是慢了吧？
生活中这些不被重视的小细节，
可能都是你的减肥加速器！
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