家答
一.脚跟和肾的关系
从中医的角度讲，脚后跟疼主要是肾虚所致。因为足少阴肾经从足跟这个位置穿行而过,当人体肾虚的时候，骨头的精髓失养，就容易发生足跟痛。
从现代医学来看，足跟痛的原因主要有：
1.中老年人多是因为局部组织发生退行性改变，从而引发骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等；
2、足底部筋膜炎引起的脚跟痛很常见。一般早晨起床或久坐后足跟着地站立时，足跟出现疼痛。刚行走时疼痛加剧，走几步后疼痛有所缓解，但随着步行距离或站立时间的增加，疼痛又会加剧。
3.运动损伤、长期穿高跟鞋或外受风寒而引起的足跟脂肪纤维垫无菌性炎症。
二.如何缓解脚后跟疼痛
当你出现脚后跟疼时，医院接受专业治疗外，还可以采取下面的办法来缓解疼痛：
1.每日七踮百病消
经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就随之消失了。
但是，骨质疏松的人群最好不要做这项运动.
2.常做脚底蹬踏
经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强抗劳损的功能，减轻局部炎症。
3.常吃枸杞，补肾健骨
枸杞能够补肾健骨、填精益髓；猪肉性平、味甘咸，具有补虚养血的功效。用猪肉配枸杞做汤，可改善肾虚骨弱的情况，尤其对老年人最为适宜。
做法：先将枸杞15克去杂质、洗净；葱姜分别洗净后切段、切片备用；猪肉克洗净后切块备用。锅内放少量油烧热，放入葱姜爆香后放入肉块煸炒片刻，注入清水，放入枸杞及少量料酒煮至肉熟烂即可食用。
4.勤踩毛巾
膝盖伸直，然后拿一条毛巾置于脚掌前端，二手分别握住毛巾二侧，向内用力拉至筋膜有感觉到被拉扯为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。
此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。
足跟痛是生活中的常见病
如果痛的厉害一定要及时就医
如果只是轻症疼痛
可以尝试上述方法
有效果的！
健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。更多资讯请